新研究表明，积极的生活方式可以提高思维敏捷度。 © Hello Africa via Getty

本周发布的新研究表明，锻炼不仅可以改善你的身体，还可以让你的大脑保持敏锐。

芬兰的研究人员回顾了早期的研究，这些研究比较了不同体力活动水平的人的记忆能力。他们发现运动员的工作记忆一直比其他人更好，尤其是久坐不动的人。这些发现最新表明，锻炼是增强脑力的最佳方式之一，随着年龄的增长，这一点变得更加重要。

于韦斯屈莱大学的科学家进行了这项研究，希望更好地了解运动与认知表现之间的联系。其他研究表明，身体活动与认知能力的提高有关，包括我们的工作记忆——认知能力的这一方面使我们能够同时处理少量信息以完成任务（工作记忆与短期记忆有一些重叠，但通常被认为不同于短期记忆）。

从事体育运动的人可能特别容易发展出更好的工作记忆，因为运动员经常在比赛中做出瞬间决定。但据研究人员称，目前还没有对运动员和非运动员的工作记忆进行比较的证据，所以他们决定自己做一下。

研究人员分析了 21 项涉及 1,455 名参与者的研究，其中大多数运动员是打篮球、打棒球或击剑的人。他们发现，运动员在工作记忆方面总体上比非运动员在不同活动水平和运动项目上的优势虽小，但统计上却非常显著。当仅将运动员与久坐不动的人（即几乎不进行体育锻炼的人）进行比较时，这种差异甚至更大。

研究人员在本月发表在《记忆》杂志上的论文中写道：“我们的研究结果表明，运动专业知识与提高（工作记忆）表现之间存在一致的联系，而久坐的生活方式似乎与（工作记忆）缺陷有关。”

这类研究只能证明运动和更好的工作记忆之间存在相关性，而不是明确的因果关系。但研究人员分析的研究被认为具有较低的偏见风险，这是研究质量的重要指标。大量研究还发现，一般来说，锻炼可以增强我们的记忆力。因此，作者表示，他们的研究结果表明鼓励人们运动和保持活跃的价值。

他们写道：“这些结果表明运动对认知有好处，并强调了积极的生活方式对于增强认知健康的重要性。”

重要的是，这些好处不仅限于那些更喜欢运动或进行其他锻炼的年轻人。研究发现，经常锻炼也与老年人的工作记忆改善有关，同时锻炼还可以延缓我们随着年龄增长而出现的与年龄相关的记忆力下降。