Garmin Instinct 3 AMOLED 外观漂亮，体验经典
AMOLED 升级使 Instinct 3 更加实用，但它仍然像旧款 MIP Solar 型号一样，是一款笨重、耐用、简单的健身手表。
Garmin Instinct 3 AMOLED 或许没有太阳能电池板，但它拥有长达数周的续航时间，无需离开阴凉地充电。它配备了一套典型的 Forerunner 训练工具，坚固耐用，续航时间更长，足以指导你实现下一个个人纪录或提升体能。但我对 Garmin 没有升级 Instinct 3 的传感器或添加离线地图感到不满。
我之前一直在犹豫 Instinct 3 是成功还是失败。Garmin 在 Elevate v5 传感器和地形图方面有所欠缺，但Instinct 2 的用户除了 Garmin 常见的训练工具外，仍然拥有双频 GPS、内置 LED、睡眠教练、训练负荷追踪和陀螺仪。
问题何在？Garmin 已经走到了拐点。所有突破性的功能或主流智能功能都集中在售价 1000 美元的 Fenix 8 上；而 Garmin 多年来却将这些功能从“廉价”型号中剥离，以支撑旗舰产品。正因如此，Instinct 3 感觉就像一个笨重的 Forerunner，只带了个手电筒，却没有“探险者”必备的工具。
值得庆幸的是，任何从使用多年的 Garmin 手表升级的人都不会有我的不满：Instinct 3 本身就是一款令人印象深刻的健身手表。但除了 AMOLED 屏幕的改进之外，只有那些对主流“智能”产品不感冒的 Garmin 铁杆粉丝才会想要 Instinct 3。
Garmin Instinct 3：价格、型号和规格
Garmin Instinct 3、2X 和 2（图片来源：Michael Hicks / kuafutech.com）
Garmin Instinct 3 提供 45 毫米和 50 毫米两种尺寸，均提供 AMOLED 和 MIP Solar 两种版本。此外，还有“战术”版 MIP 和 AMOLED 型号，以及经济型 Instinct E MIP；目前，Instinct 3 尚未推出像 Instinct 2 那样的 Surf、Dezl 或 Camo 版本。
Garmin Instinct 3 Solar 0.9 英寸和 1.1 英寸型号的售价分别为 399 美元和 449 美元；1.2 英寸和 1.3 英寸 Instinct 3 AMOLED 售价分别为 449 美元和 499 美元。
Garmin Instinct 3规格
| 类别 | Instinct 3 AMOLED 50毫米 / 45毫米 | Instinct 3太阳能 50mm / 45mm |
|---|---|---|
| 尺寸 | 50 x 50 x 14.4 毫米；45 x 45 x 14.9 毫米 | 相同的 |
| 材料 | 聚合物表壳；铝制表圈；硅胶表带 | 相同的 |
| 保护 | 化学强化玻璃；10ATM；MIL-STD-810 | 电动玻璃；10ATM；MIL-STD-810 |
| 重量 | 59克/53克 | 58克/52克 |
| 尺寸 | 1.3 英寸（416x416）或 1.2 英寸（390x390）全彩 AMOLED 非触摸 | 1.1 英寸 (176x176) 或 0.9 英寸 (176x176) 双窗口内存像素非触摸 |
| 记忆 | 4GB | 128MB |
| 电池寿命 | 50 毫米：24 天（9 AOD）、40 GPS 小时、30 小时多波段 GPS、86 小时最大电池 GPS、20 天探险 GPS；45 毫米：18 天（7 AOD）、32 GPS 小时、23 多波段 GPS 小时、68 小时最大电池 GPS、16 天探险 GPS | 50mm：40 天/无限使用太阳能、60 GPS 小时/260 使用太阳能、34 多波段 GPS 小时/60 使用太阳能、150 小时最大电池 GPS/无限使用太阳能、60 天探险 GPS/无限使用太阳能；45mm：28 天/无限使用太阳能、40 GPS 小时/130 使用太阳能、24 多波段 GPS 小时/40 使用太阳能、100 小时最大电池 GPS/无限使用太阳能、36 天探险 GPS/无限使用太阳能 |
| 传感器 | Elevate v4 HR、SpO2、加速度计、高度计、指南针、陀螺仪 | 相同的 |
| 追踪 | GPS、GLONASS、GALILEO、SatIQ、多波段 | 相同的 |
| 连接性 | 蓝牙、ANT+、NFC | 相同的 |
| LED手电筒 | ✔️ | ✔️ |
我的Garmin Instinct 3、2X 和 2指南详细分析了具体的功能差异。Instinct 2X Solar作为一款折衷升级产品，于 2023 年获得了第三代功能，例如多频段 GPS 和手电筒。它的太阳能充电功能胜过 Instinct 2 Solar，但远不及 3 Solar。
Instinct 3 AMOLED 的电池续航时间与 Instinct 2 Solar 相当，除非你经常在阳光直射下充电数小时。如果你能忍受低分辨率和灰阶的屏幕，Instinct 3 Solar 和 AMOLED 之间的续航时间差距可达数周。
Garmin Instinct 3：设计与显示
- 其庞大、笨重的设计并不会吸引所有人。
- 没有触摸屏，但 AMOLED 显示屏可视性极佳。
- Instinct 3 本来可以从导航表冠中获益。
Garmin Instinct 3 AMOLED 的每英寸像素数是灰阶太阳能显示屏的两倍。MIP显示屏在户外更易读，但在室内几乎难以辨认。AMOLED 型号在家中更易读，亮度也足以应对户外徒步，无需寻找阳光充电。
旧款 Instincts（以及新款 3 Solar）追踪的数据相同，但它们的双窗口低分辨率显示屏缺乏显示图表的空间，迫使用户不得不使用 Garmin 的移动应用程序来查看随时间推移的进度。这款最新型号解决了这个问题，让数据更容易获取。
十个默认表盘均适合多个数据字段 - 例如您的步数、身体电量、恢复时间、心率、电池寿命和天气 - 让您无需搜索数据。
遗憾的是，你仍然依赖上下键来操作非触控显示屏。这些按键在锻炼时响应更稳定，但在浏览菜单时感觉很慢。即使是Forerunner 165和Vivoactive 6也配备了触控功能，所以这可能是为了提高电池效率，而不是为了省钱。不过，只有 Instinct 的长期用户才不会对它的缺失感到不满。
我已经听到 Garmin 老粉丝的嘘声，但我仍然要说：Instinct 3 应该有一个表冠，以便于导航。
除了显示屏之外，Instinct 3 延续了该系列标志性的厚重设计。凸起的边框和厚实的防震聚合物材质可有效保护显示屏和组件免受跌落冲击，而 10ATM 的防水性能则确保即使是最激烈的水上运动也不会损坏其外壳。
Instinct 的设计或许能吸引那些对高端材质不感冒的 G-Shock 粉丝。全新的铝制表层将表圈和表壳一分为二，使其不再像之前的款式那样看起来像一堆千篇一律的塑料。而且我喜欢我的限量版 Neo Tropic 表壳：它柔和的绿色让人感觉置身于森林之中。
大多数人会觉得 Instinct 3太大，而且按钮太多，不太吸引人。在我的智能手表选美大赛中，Instinct 2X 惨败；虽然金属边框的 Instinct 3 看起来稍好一些，但对大多数人来说，它仍然太笨重，而且太运动了。其他 Garmin 手表在专业场合更能融入其中。
但如果你忽略它的外观，Instinct 3 的佩戴舒适度比你想象的要高。我的 50 毫米型号仅重 59 克，比我的Pixel Watch 3 45 毫米和Galaxy Watch Ultra 47 毫米分别轻 11 克和 30 克。
Garmin Instinct 3：硬件和电池
- 比 Instinct 2 更快，但比其他 Garmin 手表慢。
- 令人印象深刻的电池寿命，在 SatIQ 模式下可持续长达 14 天或 30 小时。
- 手电筒很耗电，而且感觉多余。
我对上一代 Instincts 最大的抱怨之一就是处理器太慢了。每次按下按钮都会出现明显的延迟，导致菜单导航变得非常繁琐，而且由于内存有限，即使是简单的功能更新也会出现问题。
DC Rainmaker警告称，Instinct 3 Solar 也存在这个问题，因为系统软件占用了 128MB 内存的大部分。幸好 Instinct 3 AMOLED 有 4GB 的内存，还有很大的空间。
Instinct 3 的速度虽然比 Instinct 2 快，但感觉仍然比其他 Garmin 手表慢。除了缺少触摸屏之外，每次按下按钮或上传训练数据都会有轻微的延迟。但这种迟钝是为了让 Instinct 3 更持久耐用而付出的代价。
相比之下，Forerunner 265 和 Venu 3 分别续航 13 天或 14 天，而 Instinct 3 45mm 和 50mm 则分别续航 18 天或 24 天。其他型号的续航能力也并不差，但多一周还是有差别的。
更重要的是，Instinct 3 在 SatIQ 模式下开启多波段 GPS 可持续使用长达 30 小时，比 Forerunner 265 快 14 小时，但比 Fenix 8 51mm 慢 32 小时。
Garmin 的手表通常比官方的电池续航时间少几天或少 GPS 小时数。理论上，Instinct 3 每小时的活动消耗的电量应该只有 3% 左右；但我观察到至少消耗了 5%。但这仍然比我测试过的几乎所有其他健身手表都要好得多！
唯一真正耗电的是内置手电筒。它有四档白光LED亮度和一个更暗的红光LED；你可以将任意亮度设置为各种频闪模式，在夜间向车辆和骑行者发出信号，提醒他们你的存在。
我从来没怎么用过 Garmin 的手电筒。快速双击就能拿出来，方便去洗手间、照亮道路，或者拉开帐篷拉链，而且不会晃到别人。不过，它的最大亮度比不上普通的手机手电筒，而且电池消耗很快。
我宁愿有而无，也不愿有而无。如果你的手机在紧急情况下没电了，这款手电筒比大多数手表上的显示手电筒模式好用得多。但如果你经常在晚上跑步，你仍然需要一个指关节灯或头灯。
Garmin Instinct 3：GPS 和心率精度
- Elevate v4 传感器与最近的 Garmin 手表一样精确。
- Instinct 2 的用户应该会喜欢定位和心率准确度的提升。
Garmin 为 Instinct 3 配备了与过去几年 Garmin 手表相同的 Elevate v4 传感器。虽然其多频段 GPS 的精度在业界领先，但近年来除了 SatIQ 模式（该模式仅在信号受阻时使用多颗卫星来节省电量）之外，并没有太大变化。
也就是说，如果你读过我自2022年以来写的十几篇Garmin评测，这里就没什么新意了。我会简单介绍一下我的测试结果，但Instinct 3的精准度与Garmin近期推出的其他手表差不多。
Instinct 3 的光学心率传感器表现相当不错，与光学臂带的同步性相当好，只有轻微的延迟，最终的平均心率也基本一致。但对于田径训练来说，无氧冲刺阶段的差距更为明显，最终平均心率比光学臂带低了 1 次/分。
这比大多数健身手表品牌都要好，但对于日常运动者来说差别并不大，不过Venu 3和Fenix 8中的 Elevate v5 传感器响应速度略快一些。更别提缺少心电图和体表温度读数了。
我戴着Polar Vantage M3和 Garmin Instinct 3跑了五英里，进行了腕式对比。Vantage M3 在大多数快速心率变化方面落后于 Instinct 3，但两者的平均心率相同。这项测试表明，尽管 Garmin 的传感器采用的是较老的技术，但它对变化的响应略快一些。
在跑步过程中，双频 Vantage M3 测得的距离比使用 SatIQ 模式的 Instinct 3 多 0.01 英里（约 16 米）。Polar 的追踪在大多数情况下都略微准确，而 Garmin 在树叶稀疏的情况下往往会稍微偏离路线，但在没有遮挡的情况下则保持准确。
这是我使用 SatIQ 模式的典型体验，它并不总是能够快速地提高精度。但它也表明 Garmin 的标准 GPS 追踪性能与其他品牌的多频段追踪结果保持同步，这令人放心。
上面的地图显示了我戴着 Instinct 3 在一条固定路径上跑了三英里长的圈。在某些点上会有轻微的波动，可能是因为树叶或不得不绕着人群跑，但在大多数情况下，跟踪都是准确的。
如果您拥有一款仅支持 GPS 且配备旧款 Elevate 传感器的 Garmin 手表，或者您从其他品牌换了手表，这种精准度定会让您惊喜不已。Instinct 2 用户肯定会喜欢定位功能的提升，但心率精度保持不变；为了获得更好的效果，建议您购买HRM 胸带或COROS 臂带。
Garmin Instinct 3：软件
- Garmin 旗下的 Morning Report、Body Battery 等产品均在此。
- 缺乏离线地图、音乐和蓝牙通话等“智能”功能。
- 您可能需要订阅 Connect Plus 才能获得额外功能。
| 类别 | Garmin Instinct 3 |
|---|---|
| 记忆 | 4GB (AMOLED)；128MB (MIP) |
| 睡眠与健康 | 睡眠分数、睡眠教练、小睡检测、静息心率、呼吸频率、身体电量、全天压力、HRV 状态、血氧、健康快照 |
| 智能 | 晨报、天气应用、日历、音乐播放（无存储）、查找我的手机/手表、Garmin Messenger 应用、通知图像 （仅限 AMOLED/Android）、事件检测、实时追踪、实时事件共享 |
| 关键健身数据 | 步数、楼层数、卡路里、强度分钟数、最大摄氧量、自动最大心率、每日建议锻炼、训练准备情况、训练状态、训练效果、训练负荷、训练负荷重点/比例、跑步动态、高级骑行动态、跑步功率、坡度调整配速、表现状况、比赛一览、改进的间歇训练 |
Garmin 在其手表中包含了太多功能，无法逐一合理地介绍，因此我列出了亮点，并加粗了 Instinct 2 所缺少的功能。
经过一夜的睡眠后，您将获得睡眠分数和关于如何改善睡眠的指导，这些信息都包含在您的晨间报告中，以及 HRV 状态、身体电量、训练准备情况、天气和任何日历提醒。
Garmin 尤其擅长判断心率变异性，它可以测量你身体的运动恢复情况和整夜的血氧水平。我只是希望我们能有心电图和体表温度读数。
尽管 Instinct 3 拥有更大的内存和全新的显示屏，但它并不“智能”。你找不到音乐存储、离线地图、蓝牙通话或指令功能。由于缺乏 LTE 选项，它的 LiveTrack 和紧急工具只能通过手机使用。
Instinct 3 的轻量级 CPU 让它续航时间更长，所以我能接受大多数限制。但我完全把它的面包屑导航归咎于 Garmin 僵硬的定价策略。最近 300 美元以上的 AMOLED 健身手表都开始添加地形图功能，这样你就可以下载区域数据，并在紧急情况下追踪附近的路线。Instinct 3 这款“探险手表”也应该加入这样的功能！
值得庆幸的是，Garmin Instinct 3 并没有局限于常规训练指导。它提供了全套训练套件，包括每日训练建议、低/高有氧和无氧负荷细分（用于指导训练），以及长期的 Garmin Coach 计划。
全新先进的跑步和骑行动态功能可分析您的跑步姿势。根据坡度调整的配速会告诉您相对于海拔高度的上升或下降，您的实际速度。在间歇训练期间，Instinct 3 可以显示您的休息计时器，允许进行开放式循环训练，或自动检测开始时间——这些都是 Instinct 2 的“小脑袋”无法处理的功能。
Fenix 8 有一些软件功能，比如爬坡和耐力评分、Strava Live Segments、潜水工具以及（再次）地形图，这些功能你或许会希望 Instinct 3 也具备。但总的来说，Garmin 的核心体验一如既往。使用这款手表来提升体能或提高速度非常容易，AMOLED 显示屏还能以图表形式直观地显示你的数据。
最后补充一点，Instinct 3 没有赠送Connect Plus 订阅，这点有点遗憾。Instinct 3 的主要功能都包含在付费墙内，但你最终可能还是需要付费。
Garmin Instinct 3：竞赛
如果价格不是问题，你可以考虑Instinct 3 和 Fenix 8。后者性能更快，拥有离线地图、触摸屏和用于语音指令和通话的扬声器，电池续航时间也相当。你也可以考虑Enduro 3，它是一款续航时间更长（也更智能）的太阳能替代品，但这两款手表的价格都比 Instinct 3 贵数百美元。
想要一款更便宜、续航时间更长的 AMOLED 手表，可以考虑COROS PACE Pro，每次充电可使用 20 天或 31 小时双频 GPS 续航。除了 COROS 类似的训练负荷工具和马拉松训练计划外，它还提供了离线地图、MP3 音乐存储和 Strava Live Segments 等额外功能，不过没有麦克风/扬声器或非接触式支付。
Garmin Instinct 3：你应该买吗？
如果符合以下条件，您应该购买 Garmin Instinct 3……
- 您需要一块坚固、舒适且电池续航时间长达数周的手表。
- 您已经知道，与应用程序和智能设备相比，您更喜欢 Garmin 的训练工具。
- 您不介意使用手机来追踪踪迹。
如果您不应该购买 Garmin Instinct 3...
- 您需要一块能融入其中的手表。
- 您需要触摸屏、语音命令、音乐存储或应用程序。
- 您可以选择一款更便宜、但“仅”可使用两周的 Garmin 产品。
我喜欢 Garmin Instinct 2 和 2X 的续航能力，但除了运动之外，我几乎不怎么用它们。Instinct 3 加了 AMOLED 显示屏后，虽然按键和 CPU 速度慢，但用起来稍微方便了一些。
Instinct 3 AMOLED 感觉像是一款寿命更长、更坚固的 Forerunner 265，但由于后者于 2023 年推出 - 而Forerunner 275 和 975应该（据称）很快就会推出 - 我不确定 Garmin 是否赋予了新款 Instinct 足够独特的身份，因为它现在不是一款“无限”电池手表。
不过，Garmin Instinct 的粉丝们显然不在乎那些花哨的配置，所以他们也不会在意 Instinct 3 没有这些！别管我的挑剔，享受它客观上比 Instinct 2 和 2X 强的事实吧。
Garmin Instinct 3 配备了 AMOLED 屏幕，但它依然是那款续航时间长、体积庞大的健身数据腕表。它每次充电续航时间长达 24 天，拥有 10ATM 防水和 MIL-STD-810 防护，拥有数十种运动模式（包括全新的力量训练动画），以及您熟悉和喜爱的 Garmin 核心教练工具。