Nike 和 Hyperice 合作推出的这款售价 900 美元的“恢复”靴真的能帮助您康复吗？

它们确实感觉像在洗温水澡。Nike 和 Hyperice 的 Hyperboots 能让你的双脚在锻炼后感到清爽和放松，但这款专门的恢复鞋售价 900 美元，有点贵。

如果你是一名运动员，那么你会清楚地记得，2015 年至 2020 年期间是恢复工具真正流行起来的时期。虽然难以置信，但事实上曾经有一段时间，艰苦的锻炼或周末长跑并没有以Normatec Legs训练或按摩枪结束。但到了 2025 年，从职业到业余，几乎所有运动项目的各级运动员都将恢复作为训练的关键组成部分。与此相符的是运动员现在可以使用的新技术和工具。想想 Normatec 靴子和 Hyperice 按摩枪，没错，还有家用便携式拔罐、红光疗法、TENS（经皮电神经刺激）设备和红外桑拿毯，仅举几例。该系列中的最新产品是Hyperboot，这是一款高科技的恢复靴，售价 899 美元。

Hyperboot 有点像是超级舒适且支撑性极佳的恢复鞋（许多运动服装公司在过去几年里都推出了 这类鞋）和压缩靴的混合体，但 Hyperboot 专为脚踝恢复提供支撑而设计。这款鞋是耐克和 Hyperice 合作的成果，耐克负责了这款鞋的大部分设计，包括中底和外底，而 Hyperice 是一家为运动员制造高端恢复工具的公司。

它们做什么？为什么它们看起来这么奇怪？

Hyperboot 可不是低调的。它们又大又笨重，看起来像是宇航员月球漫步用的。虽然现在大多数跑者，无论是休闲跑者还是职业跑者，都已经习惯了大码跑鞋，但这款跑鞋仍然比普通跑鞋大——而且大很多。这款跑鞋之所以这么笨重，以及它的秘诀在于，它们内置了与 Normatec 跑鞋（Hyperice 于 2020 年收购了 Normatec）相同的空气压缩技术。

这种设备更广为人知的名字是间歇性气动压缩 (IPC) 设备，它使用一套气泵和气室系统，以规律的重复模式进行充气和放气。其背后的原理是，通过系统性的扩张和收缩，可以增加血流量和淋巴液的流动，从而促进血液循环和废物的排出，理论上可以加快恢复速度——所有这些都是在你坐着、休息和放松的时候进行的。

除了这项挤压技术外，Hyperboot 还增加了一项功能：加热。当你的脚和脚踝受到挤压时，设备会发热。众所周知，热量可以放松肌肉，因此，将热量与压缩技术相结合，应该可以促进血液循环和体液流动；而且，加热的感觉真的很棒。

靴子穿起来感觉怎么样？

不幸的是，我并不讨厌它们。我说“不幸的是”，是因为说真的，谁会真的爱上一双900美元的康复鞋呢？

与Normatec靴子或其他品牌的类似压缩护腿不同，Hyperboot既是恢复型，也是热身型，这意味着为了获得最佳效果，应该在训练前后都穿着。跑步者和其他运动员通常分为三类：热身型、恢复型，或者两者兼而有之。我属于经常被遗忘的第四种类型：我讨厌——并且故意忽略——两者兼而有之。但为了这篇评论，我假装自己完全属于第三类。

在我连续两周的每次跑步前后都穿着 Hyperboot 的过程中——我保证！——我跑步的距离从轻松的 3 到 5 英里跑、几次更快的间歇训练，到周末的 8 英里长跑，我发现自己很期待锻炼，因为这意味着我可以花一些时间穿上这双靴子。在 2018 年到 2022 年左右的许多马拉松比赛中，我花了大量空闲时间穿着Normatec Legs，我知道这些设备能带来“双腿清爽”的感觉。不可否认，这是一种非常轻盈、透气的体验。新款 Hyperboots 在这方面没有让人失望。增加的热量让这种感觉就像踏进一个带按摩器的足浴盆，但不需要额外设置和清理水。

靴子本身的设置很简单。靴子通过两根 USB-C 线连接到壁式充电器充电。充电后可持续使用约 1.5 小时（这在靴子里足够用了；见下文）。靴子有四个按钮：开/关按钮、压缩按钮、加热按钮和启动/停止按钮。压缩按钮和加热按钮均有三种强度调节范围。

系好安全带并打开设备后，Hyperboots 会压缩每只脚。按下开始/停止按钮将开始连续压缩和加热。起初，我把压缩和加热强度都调到了最大。虽然强烈的压缩并不令人讨厌（恰恰相反），但很快热度就让人无法忍受。热度范围从最低档的 111 华氏度到最高档的 125 华氏度。注意：最高档位太热了，我不得不在中途脱掉鞋子（不过没有热到需要用冷水冲洗或烫伤，不用担心）。后来我明白了，要么是我怕热，要么是靴子太热了。不管怎样，我只能忍受鞋子处于最低温度设置。但即使在这个温度下，热水浴的感觉也很好。

令我惊讶的是，这双鞋让我的双脚和脚踝感觉如此清爽、放松，就像刚开始锻炼时一样，仿佛恢复了活力，就像刚从运动中恢复一样。根据 Hyperice 和 Nike 的说法，这款靴子的核心理念是，你的脚踝和双脚很重要，但却是容易被忽视和难以呵护的部位。从技术上讲，Normatec Legs确实可以覆盖你的双脚和脚踝，所以如果你已经拥有一双这样的靴子（而且它们现在的价格与 Hyperboot 完全相同），你可能会想知道 Hyperboot 还能提供什么额外的功能。

试过这两款产品后，我会说 Hyperboot 比 Normatec Legs 对脚踝的压缩更有针对性，穿完之后就能真切地感受到它的不同。Hyperboot 让我的脚踝感觉轻盈透气，为下一次训练做好了准备。同样重要的是，它带来的热量也相当明显。主观上来说，它让我穿上后的感觉有了显著的改变！

从技术上讲，这款鞋的设计使您可以站立、行走、坐下或旅行，同时获得压缩和加热的好处。此外，根据 Hyperice 的说法，这款鞋已获得 TSA 批准可随身携带。但是，如果我直言不讳，我很难强迫自己穿着这双鞋离开公寓。在我的公寓里，我可以穿着它们几个小时，同时打扫卫生、做饭和做其他家务。中底非常舒适，靴子总体上有一种螺旋桨般的感觉，类似于穿着碳板赛车鞋的感觉。但是，我确实觉得只要坐下来，放松一下，让压缩和加热发挥作用，我就能从中获得最大的好处。并且，因为我非常关心我的读者，我强迫自己穿着它们出去了两次：一次是去喝咖啡并在附近散步，另一次是去杂货店。很多人都看着我的脚。没有人问问题。

它们真的能帮你更快康复吗？科学是怎么说的？

不可否认，这些鞋子确实让你的双脚感到舒适。但这如何转化为真正的康复？我们又有什么证据支持这一点？这才是问题的关键所在。

这项压缩装置技术最初是为卧床不起的住院患者开发的，用于预防血栓。周期性的按压模拟了一个人行走穿过医院病房（可能相当于一个城市街区或更短的距离）时的情况。医生们知道长时间不动会增加血液凝结的风险，因此通过模拟运动，这些靴子可以降低无法移动的患者出现危险血栓的风险。后来，Normatec 的创始人，名叫 Laura Jacobs 的医生，进一步改进了这些装置，专门用于帮助乳腺癌术后淋巴水肿患者。她的装置随后以 Normatec Legs 的名称引入了运动员群体 。如果它能够帮助无法移动的住院患者的血液流动和淋巴引流，那么它或许也能帮助运动员。

但这其中有一个问题。运动员（从精英到业余）和术后康复的病人之间的区别在于，运动员可以步行一个街区。不幸的是，目前几乎没有证据表明这些压缩设备对恢复的帮助比散步更大。Hyperboot 是新产品，因此目前还没有关于其有效性的独立研究。然而，自从 Normatec Legs 推出以来，已经有许多研究探讨这些设备是否有助于恢复。

《国际运动科学杂志》于 2020 年发表了一项研究，跟踪了 10 名长跑运动员（五名女性和五名男性），并监测了他们在穿着压缩靴（Normatec Legs 或类似产品）跑步后和不包含跑后训练的跑步后的感受。该研究得出结论：“IPC 在促进恢复方面似乎没有实质性益处。” 2024 年发表在《运动生物学》杂志上的一项荟萃​​分析汇总了大量关于同一主题的研究并寻找总体趋势，该分析研究了 17 项研究，共涉及 319 名参与者，得出结论认为，压缩靴对疼痛和肌肉酸痛指标“有轻微到中等的影响”，对肌肉损伤指标“有高度可变的影响”。作者发现，这项技术“可能是一种对运动恢复有潜在影响的方法，主要是减少感知到的酸痛。”

问题在于，正如《Good to Go 》一书的作者克里斯蒂·阿施万登（Christie Aschwanden）在接受《跑者世界》采访时所说，衡量恢复是什么或意味着什么真的很难，因为“没有任何单一的生理指标——无论是心率、体温还是水分状态——能够告诉你是否恢复了。” 事实上，“你感觉如何？”是监测恢复情况的常用方法。

从这个角度来看，Hyperboot 确实让我感觉很好。穿上之后感觉比之前好多了。每次穿上都是如此。我非常期待穿上它，以至于它们让我对那些原本有点害怕的高强度训练也产生了期待。然而，考虑到它的价格是 900 美元，如果我能通过步行往返跑步公园而不是一出公寓就开始跑步来获得 Hyperboot 带来的好处，我可能会选择步行。尽管那样可能不那么放松或有趣。