watchOS 26 预览：细节决定成败，人工智能的激励和令人满意的手腕轻弹让 Apple Watch 变得更好
在 2025 年的WWDC上，苹果宣布将用年份数字取代 OS 版本的顺序编号。因此，过去两周我没有使用 watchOS 12，而是使用了 watchOS 26 的公开测试版。命名方案的变化很微妙，但很有帮助——这就是我描述新软件为 Apple Watch 带来的升级的方式。人工智能驱动的 Workout Buddy 可以更好地将您的健身数据情境化，而新增的手势为手表提供了一个真正有用的有趣技巧。其他升级——包括更好的智能回复和 Liquid Glass 处理——所有这些都使手表的性能和外观都比以前更好一些。与其他 OS 26 版本一样，这不是一个改变游戏规则的转变，但它确实让一款优秀的手表变得更好。
夜光液体玻璃
今年，所有 Apple 操作系统都采用了水滴玻璃材质，包括 watchOS 26。不过，这种变化在 Apple Watch 上不如在 iPhone 或 iPad 上那么明显。输入密码和打开控制中心时，你会注意到半透明的按钮和流畅的移动——图标看起来就像被小水滴包围着，非常漂亮。你也会在照片应用的表盘上看到这种效果，尤其是在你选择“玻璃”颜色显示时间的情况下。
照片表盘的液体玻璃处理。
智能堆叠现在拥有了临界光效，应用图标也比以前更加明亮。这种效果微妙，巧妙地统一了手表和配套 iPhone 的外观。就像所有设计升级一样，Liquid Glass 让我感觉像是在用一块新手表——不过，就像所有东西一样，这种新鲜感在一两周后就消失了。
全新健身应用将 AI 数据与 DJ 相结合
除了好友功能外，Workout app 也焕然一新，屏幕四角各有一个图标，方便你调整数据视图、播放音乐、设定目标以及调整好友设置。我最喜欢的新功能是音乐菜单，目前仅限 Apple Music。点击音乐图标，可以选择自动播放音乐。你也可以选择“为你挑选”或“选择媒体”。“为你挑选”会根据你的锻炼类型和喜好选择合适的音乐。作为一个几乎每次都要玩手机就会分心的人，我非常感激任何能帮我做决定、让我不用再去碰手机的东西。
我听到了与跑步节奏相匹配的轻快节奏，既有我熟悉的乐队和艺术家，也有我从未听过却符合我口味的曲目。可惜的是，它并不总是能正常工作。有时听不到音乐，有时音乐播放正常，但健身伙伴却会静音。我知道我正在测试 watchOS 26 的公测版，所以我希望这项功能在发布时就能正常使用。因为它刚开始的时候，效果真是太棒了。
新的锻炼应用程序布局。
全新的 Workout Buddy 或许是 watchOS 26 中最大的 AI 玩法。它利用手表收集的历史和实时数据，让你了解自己在锻炼开始、结束和整个过程中的表现。它适用于步行、跑步、骑行和其他锻炼方式，但需要耳机和附近兼容Apple Intelligence 的iPhone。这让我犹豫了一下。我跑步时讨厌带着东西或把东西塞进耳朵里。但在买了几副开放式耳机，并翻出我的旧Spibelt后，我终于让它发挥作用了。
截至撰写本文时，有三种语音可供选择：一种是明亮的女性声音，一种是英国男性声音，另一种是低音域的女性声音。这些声音基于 Fitness+ 教练的声音数据构建，音质真实。训练开始时，你会听到一段简短的鼓舞人心的讲话，以及一些近期取得的成就。我的赛前步行和跑步讲话会提到星期几、我的位置以及累积的健身数据。例如，“周三早上在阿尔伯克基散步真棒！本周到目前为止，你已经完成了三次步行训练。让我们开始行动吧！”
根据锻炼类型，您可以设置步频、心率、速度、距离、功率（骑行）、时间等目标范围。锻炼期间，人工智能会提醒您达到、低于或高于这些水平。我第一次尝试 Workout Buddy 时，跑步时感觉很孤独。我没有意识到必须打开 Buddy 以及 Workout 应用程序中的各种目标指标。我照做了，在下一次跑步时，人工智能会提供步频和心率更新，并在我达到距离和持续时间等里程碑时通知我。
锻炼结束后，你会看到一段思考动画，AI 会汇总你的锻炼总结。它会回顾你的配速、距离、平均心率和峰值心率等数据，以及你的“活动”圆环上的进度。它还会指出你可能已经达成的对比或累计里程碑。例如，在一次长距离步行之后，它会告诉我，我刚刚消耗了迄今为止最多的卡路里。另一天，它会告诉我，本周我已经走了十英里。它会在更新的最后鼓励你把这股能量投入到一天的剩余时间，或者做一些类似积极但有节制的事情。
这比我最初几次使用该功能时有了很大的改进。最初几次鼓励我的话都有些令人厌烦，比如“一大早出门真不容易！”和“你的努力真鼓舞人心！”之类的话。有一次，我提前停下来调整设置，结果它却告诉我，我在三分钟跑中跑出了“很棒的成绩！”。值得庆幸的是，苹果似乎正在幕后调整Buddy，校准人工智能的“个性”。最近的鼓励话语明显少了些阿谀奉承，因此也更令人愉快了。我想，Buddy今后只会继续进化。
健身伙伴不是教练
Workout Buddy 是一款激励型体验，它提供个性化建议，可用于评估你的表现。但我刚刚在 Galaxy Watch 上试用了三星的 AI 跑步教练，忍不住比较了两者。那个教练鼓励我跑了人生中第一次五公里。而 Workout Buddy 让我感觉自己仅仅带着狗狗散步就完成了一件特别的事情。两者各有千秋，但我认为苹果版本可能最适合那些已经知道自己的目标以及需要做什么才能实现目标的人。三星版本可能更适合那些想要获得健身帮助的初学者。
除了好友功能外，Workout app 也焕然一新，屏幕四角各有一个图标，方便你调整数据视图、播放音乐、设定目标以及调整好友设置。我最喜欢的新功能是音乐菜单，目前仅限 Apple Music。点击音乐图标，可以选择自动播放音乐。你也可以选择“为你挑选”或“选择媒体”。“为你挑选”会根据你的锻炼类型和喜好选择合适的音乐。作为一个几乎每次都要玩手机就会分心的人，我非常感激任何能帮我做决定、让我不用再去碰手机的东西。
我听到了与跑步节奏相匹配的轻快节奏，既有我熟悉的乐队和艺术家，也有我从未听过却符合我口味的曲目。可惜的是，它并不总是能正常工作。有时听不到音乐，有时音乐播放正常，但健身伙伴却会静音。我知道我正在测试 watchOS 26 的公测版，所以我希望这项功能在发布时就能正常使用。因为它刚开始的时候，效果真是太棒了。
挥动手腕，解放双手，享受更多乐趣
我很喜欢苹果在 Apple Watch Series 9 中推出的双击手势——它可以让我轻松地停止计时器、启动自动检测的锻炼项目以及接听电话，而无需用另一只手操作。但我需要练习一段时间才能让手表准确识别这个手势。（诀窍是先抬起手腕，做出夸张的看时间的动作，然后快速地（但不要太快）用拇指和食指并拢轻敲两下。）
幸运的是，watchOS 26 中新增的“手腕轻拂”动作几乎无需任何操作即可轻松掌握。它只需快速将手腕背面向外翻转，然后再向上翻转即可。这样做可以静音来电、停止响铃计时器、关闭通知，以及从任何打开的应用返回表盘。它还能让这些令人恼火实用的“该起身了！”提醒消失了。轻挥手腕不会清除提醒，只是将其关闭——因此红色指示点会消失，但通知仍然存在，向下滑动即可看到。请注意，此功能仅适用于 Apple Watch Series 9、10 和 Ultra 2。
轻弹手腕是一项很棒的功能——不过值得注意的是，自 WearOS 2 以来，Android 可穿戴设备也曾一度提供类似的功能。我希望看到苹果能采用更多类似的免提交互方式。苹果现有的AssistiveTouch功能已经包含许多基于手势的控制。握拳、倾斜手腕以及单击或双击等动作可以控制手表上的大部分导航功能。可惜的是，开启 AssistiveTouch 会关闭通用的双击功能。我希望看到一些能够兼顾两者差异的功能。或许可以考虑四五个手势来实现基本功能，并结合屏幕输入使用。
更智能的回复可以让信息成为一款可用的手表应用
Apple Watch 文本阅读很棒，但回复却很笨拙。那小小的键盘简直就是蚂蚁的界面——即使是语音输入也效率低下，因为很难纠正错误。智能回复是一些预设的回复，会以建议的形式显示在回复栏下方。这些功能并非新鲜事物，但现在 Series 9 及更高版本的 Apple Watch 将使用改进的设备内置语言模型，只需轻点一下即可生成相关的文本。
除了那些始终提供的选项——好的、是的、不、谢谢和我可以稍后再联系吗？——我还看到了诸如“好的，请告诉我”和“真是太好了！”之类的选项，它们都适用于各自的对话。智能回复并非总是提供建议，而且有些建议也不太相关，但话说回来，这确实是一个很棒的功能，如果能用的话，确实能节省时间。
信息应用的另一项更新继承了 iOS 26 的特色（并借鉴了无数其他消息应用的特色）。现在，你可以为每位联系人（仅限 Apple）设置自定义背景。需要注意的是，一旦更新到 iOS 26，对话中的所有参与者都可以看到你设置的背景。在手表上，你选择的照片、渐变色或图案都会保留到对话中。这不仅看起来美观，而且我发现背景还能防止我误将原本想发给妹妹的短信发给妈妈。
现在可以在“消息”中使用背景。
笔记已到达
Notes 应用现已登陆 Apple Watch。说实话，我之前没注意到这个功能——我知道有很多Notes 爱好者，但在我的世界里，Alexa 负责处理所有提醒和购物清单。不过，我还是能看出这个新的集成功能会派上用场。在 iOS Notes 应用中创建了一个简单的购物清单后，我在购物时在 Apple Watch 上打开了清单，发现在手腕上勾选商品比每次把东西放进购物车时都拿出手机要方便得多。
我很好奇，苹果针对新操作系统改进的预测算法，在我去杂货店打开几次“备忘录”应用后，最终是否会将“备忘录”添加到我的“智能堆栈”建议中。目前，如果“备忘录”是你最后使用的应用，那么“备忘录”小部件会首先出现在“智能堆栈”中。
其余新内容
脸部画廊
iPhone Watch 应用焕然一新，现在表盘按类别而非名称进行排列。分组包括“新”、“干净”、“数据丰富”、“照片”以及“健康与健身”等。这无疑是一项改进，但也让人不禁疑惑，为什么它以前并非如此。
表盘图库现已分类。
自适应声音
另一个虽然不错但显而易见的更新是可以根据环境调整提示音和嘟嘟声的音量——在安静的办公室里会比较安静，而在喧闹的烧烤聚会上会比较响。我设置了一个定时器，当我在办公桌前安静工作时会响，然后在播放喧闹的音乐时再次响，我感觉不出有什么区别。但这对于普通人耳来说，很难判断。同样，这是Series 9及更高版本保留的功能。
智能堆叠
当智能堆叠检测到某些情况时，它会在你的表盘上添加一个小提示。例如，如果你在手机上打开相机应用，手表屏幕底部就会出现一个小相机图标，建议你打开远程快门。苹果还给出了其他一些例子，比如当你到达你常用的普拉提工作室时会显示健身图标，或者当你在旅途中没有蜂窝连接时显示回溯导航功能。
我并不经常看到提示，但我确实注意到智能堆栈会根据我的习惯重新排列 - 例如在服用处方药时将药物小部件放在堆栈顶部，或者在听到音乐播放时将 Shazam 移动到顶部。
Siri 还是 Siri
刚刚测评完三星 Galaxy Watch 8，我不禁注意到这款可穿戴设备中完全集成的、由人工智能驱动的 Gemini 与苹果老款 Siri 之间的明显区别。三星手表上的 Gemini 帮我在我的城市找到了新东西，执行了复杂的任务，并回答了一些相当深奥的问题。我使用手表上的 Siri 来可靠地设置计时器、给人们发短信以及将事件添加到我的日历中。但它还没有达到 Gemini 的情境感知、生成能力的水平，后者可以与多个应用程序交互。问“我应该在哪里吃午饭？”之类的问题，Siri 会给我一个名称中包含午餐的商家列表，然后问我：“哪一家？”我不确定那是什么意思。另一方面，Gemini 为我提供了我真正想吃的地方的本地相关建议。
甚至在人工智能席卷所有人之前，我就对数字助理情有独钟。每当 Alexa 唱起“非常非常非常欢迎你”这首歌时，我脸上都会露出一丝傻傻的微笑。我曾经尝试过喜欢 Siri，但却因为被误解、被误导、被听错以及被完全忽视而感到沮丧。我知道苹果不喜欢在新技术完全达到标准之前就发布，我很期待看到新 Siri 最终会带来什么。但就目前而言，差异显而易见。
结论
watchOS 26 为 Apple Watch 带来的改变或许不如其他 Apple 设备那样宏大。Liquid Glass 的加入并不像iPhone 那样包罗万象。新的手表功能并没有像 iPad OS 26为平板电脑带来的那样，让这款可穿戴设备最终充分发挥其潜力。而且，它也没有像 macOS 26在 Mac 上对 Spotlight 所做的那样，带来一项能够彻底改变手表体验的重大功能升级。
但这些更新确实提升了这款手表的使用体验。Liquid Glass 外观精美，完美地将这款可穿戴设备与其配套设备连接起来。Workout 应用本身就擅长追踪健身指标，有了 Workout Buddy 的加持，更是锦上添花，能够提供数据摘要和自动播放列表。改进的信息智能回复功能和新增的 Notes 应用解决了这款手表之前的两个缺陷。轻弹手腕功能为免提交互增添了新的选择，我希望这能成为更多类似功能的先兆。我仍然希望苹果做好准备后，Siri 能够得到改进，更加人性化和更实用，但就目前而言，对于这款已经是业内最佳的智能手表而言，这些升级都是值得欢迎的。