Oura Ring 4 评测：目前仍处于领先地位

Oura Ring 4 进一步巩固了公司的领先地位，但是这种领先地位能维持多久呢？

去年夏天的大部分时间里，我同时戴了六款智能戒指。我想看看哪一款最好，而 Oura Ring Gen 3 显然是赢家。好吧，我的实验已经结束大约两周了，现在有了一个新的赢家：Oura Ring 4。

过去十年，Oura 一直是智能戒指领域的领头羊。当然，今年智能戒指又迎来了复兴，但它的竞争对手大多刚刚进入市场或推出了第二代产品。这是第四代Oura Ring。多年来，Oura 一直与研究人员合作并开展自己的研究。它是美国第三方零售店最容易买到的产品；它是健康影响者在 TikTok 上不断炫耀的产品；一线名人的手指上也戴着它。为了应对日益激烈的竞争，Oura 在过去 12 个月中推出了六项新功能。现在，Oura 将在 2024 年结束时推出多项硬件和软件改进。

Oura Ring 4

优点

• ✅更多尺寸
• ✅更纤薄的设计
• ✅扩展自动锻炼检测
• ✅重新设计的应用程序
• ✅更长的电池寿命

缺点

• ❌需要订阅才能使用所有功能
• ❌我还是希望它有一个充电盒

Oura Ring 4 扩大了该公司在竞争中的领先优势。问题是，当竞争对手价格更低、不再需要订阅且开始在新方向上进行创新时，Oura 能保持这种领先优势多久。

各方面都略有进步

佩戴 Oura Ring 4 比佩戴 Gen 3 要好。但好不了多少。

Oura Gen 2 和 Gen 3 戒指的内衬是树脂，带有圆顶传感器凸块。第四代戒指完全由钛制成，内部更平坦，带有凹陷的传感器。这看起来可能不像，但对于如此小巧的设备来说，这是令人印象深刻的工程设计。与钛相比，旧款戒指中的树脂散射传感器光线的方式不太精确。由于戒指在白天自然旋转，这些传感器也很容易偏离正确的位置。这也是之前的 Oura 戒指有凸起的传感器凸块的原因之一——它们确保良好的皮肤接触，以减轻这些因素。

与 Gen 3（顶部）和 Gen 2（右侧）相比，Oura Ring 4（左下）没有传感器凸起。

这次，Oura 推出了一种新的智能感应算法，将传感器信号通路的数量从 8 条增加到 18 条。传感器以不对称方式放置，以适应各种距离和测量。基本上，现在戒指是否旋转不再那么重要，而且可以更好地考虑到每个人的手指都不一样这一事实。这也意味着你不再需要那些传感器凸块了。

我感激所有为实现这一目标而付出的工程汗水和泪水。从技术上讲，Oura 正在向竞争对手展示自己的实力。但实际上，对于普通佩戴者来说，这意味着几乎一无所获。百分之九十九的时间里，佩戴 Oura Ring 4 的感觉与之前的 Oura Ring Gen 3 和 Gen 2 相同。我唯一一次注意到差异是当我感到肿胀时。我的关节多节，旧款 Oura Ring 上的传感器凸起可能会在试图摘下戒指时感到疼痛。这次没有这个问题真是令人欣慰。

从设计上看，这款全钛戒指很不错，但与其他高级选项（如三星 Galaxy Ring或Ultrahuman Ring Air）并没有太大区别。如果您之前使用过顶部平坦或有角度的旧款 Oura 型号，您会注意到更大的差异。所有第四代戒指都是全圆形的。这并不是什么新鲜事——Oura在 2022 年推出了第三代的全圆形版本——但我发现它更舒适。如果您正在考虑升级，强烈建议您先尝试新的尺寸套件。我戴旧戒指时是 8 码，现在是 9 码。此外，Oura 的尺码范围有四个新选项，涵盖 4 至 15 码。如果您之前是 6 码或 13 码，您可能会发现新尺码之一更适合您。

充电底座更好，但我更喜欢有个外壳。

另一个改进是电池寿命。现在一次充电可以使用长达七八天。即使启用了耗电的血氧感应功能，我也可以使用大约 6.5 天。使用第三代，我可以使用三到四天。同样，您的里程会根据戒指尺寸而有所不同。（尺寸越大，电池越大。）这是一个显着的提升，尽管我使用第一代 RingConn 和与智能手表配对的三星 Galaxy Ring 时确实获得了更长的续航时间。

说到电池，Oura 更新了充电底座。它比以前的底座更大、更金属、更时尚。不幸的是，我那只饥饿的猫毫不费力地就把它从床头柜上撞下来了。我希望 Oura 能像它的许多竞争对手一样选择更方便的充电盒，但可惜。也许下次吧。

软件和科学

Oura 的硬件并不比竞争对手好多少。我认为Galaxy Ring的凹形设计更舒适，充电盒更方便。Evie Ring的开放式设计也很吸引人，对于我们这些容易腹胀的人来说很巧妙。但 Oura 胜过其他所有人的地方在于软件和它对科学的承诺，无论是在实施还是传播科学方面。

让我们从软件开始。该应用程序进行了急需的重新设计。Oura 在过去一年中发布了几个新功能和指标，使仪表板变得杂乱无章。现在所有内容都精简为三个选项卡：今日、生命体征和我的健康。

Oura 的新功能
自从我上次评测 Gen 3以来， Oura 推出了一系列新的健康功能。它们并不是新款 Oura Ring 4 独有的，但经过几个月的测试，您需要了解以下信息：

• 日间压力跟踪：生理压力相对准确，但并不总是准确反映我的精神状态。重新设计的应用程序还可以让您更深入地了解造成压力的因素。
• 韧性：评估您在压力与恢复之间的平衡程度。校准需要很长时间——大约 14 天。可能不会告诉您任何您不知道的信息。
• 心血管年龄：长期测量您的血管年龄与实际年龄。衡量健身进度的另一种方法。
• 心血管容量：Oura 通过六分钟步行测试估算最大摄氧量的方法。我的几次测试都随机失败，与其它设备相比，它低估了我的最大摄氧量。
• Oura Labs 是一款测试版程序，用于标记潜在疾病的“症状雷达”和 AI 聊天机器人 Oura
  Advisor。我从未使用过前者，我仍在测试后者。到目前为止，它还是有点帮助的。Labs 现在也可以在 Android 上使用！

“今日”选项卡包含特定指标的快捷方式、所有日常活动的时间表以及根据一天中不同时间突出显示不同内容（例如睡眠分数、准备情况等）的卡片。“生命体征”选项卡是您可以找到所有指标的地方，尽管格式更易于理解。“我的健康”选项卡是您可以找到长期健康趋势和报告的地方。所有重新设计都需要花上一秒钟来适应，但总的来说，我发现这是一个有用的重组。

另一个需要改进的地方是：自动活动检测已扩展到 40 项活动。（Oura在这里列出了其中的大约 30 项。）这使得戒指成为一个更好的独立活动追踪器，特别是因为启用位置权限也会生成自动 GPS 路线图。对于智能手表用户来说，它也很灵活。我通常不会在智能手表上追踪步行，但 Oura 很容易就记录了下来。开始和结束时间以及路线图也很准确。相反，我更喜欢用智能手表记录我的跑步和力量训练。对于这些情况，Oura 会优先考虑手动跟踪或导入的活动，因此我不必担心重复的活动记录。

对于追踪，Oura 引用了一项外部研究，称新的智能感应算法可显著提高信号质量、血氧和呼吸紊乱检测的准确性。它还声称，用户在白天和晚上都会看到更少的心率数据缺口。

我选择了拉丝银饰面。

单个评论者不可能对这些说法进行明确的测试。普遍的共识是，消费级可穿戴睡眠跟踪在基本方面大致准确，但应该持保留态度。我只能告诉你我自己测试中的经历。Oura Ring 4 的睡眠和唤醒时间与我自己的手动测试日志一致。我仍然偶尔看到夜间心率出现差距，尽管仅仅两周后很难说是比以前少还是多。然而，我的心率指标都与我的智能手表相当——这是一件好事。与智能手表相比，步数和卡路里估计值可能会被夸大，但我测试过的每一款智能戒指都是如此。然而，我可以说的是，Oura 的测量结果是一致的，误差幅度较小。经过多年测试可穿戴设备后，我相信 Oura Ring 的睡眠和恢复跟踪测量结果——事实上，我将其用作评估其他设备睡眠跟踪功能的对照。

一个重要原因是这是一种经过深入研究的设备。例如，最近发表的一项同行评审研究将其睡眠算法的准确性与 Apple Watch Series 8 和 Fitbit Sense 2 进行了比较。研究发现，在检测睡眠阶段方面，Oura 的算法比 Apple Watch 高 5%，比 Fitbit 高 10%。你应该以怀疑的态度对待所有研究，包括这项研究。并非所有研究或元评论都是平等的，这里的一位研究人员是 Oura 的医学顾问委员会成员。尽管如此，多年来，Oura 也一直努力与外部 研究人员合作来验证其结果。它也有发布这些不寻常的发现的记录，即使结果不是最令人兴奋的。你可以从苹果、三星和谷歌等大公司看到这种情况，但在小众可穿戴设备领域的小公司中，这种情况要罕见得多。

这是目前你能买到的最好的智能戒指，但竞争也日趋激烈。

所有这些因素加在一起，让 Oura 在智能戒指中占据了优势。这款应用非常精致，我从来不用考虑同步问题，该公司投入了巨大的精力不断提高准确性，而且在过去一年里，它的功能更新非常频繁。我毫不怀疑 Oura 的竞争对手会在这方面迎头赶上。三星和Ultrahuman也相差不远。但就目前而言，Oura 是最大的赢家。

房间里的大象

Oura Ring 4 的奇怪之处在于它是目前你能买到的最好的智能戒指。我还认为大多数人不需要升级。

硬件体验并没有太大不同。Oura 也不会将这些新软件更新或应用程序重新设计锁定在最新的 Ring 上。这很棒！但这意味着，除非电池没电，否则 Gen 3 用户几乎没有动力升级，尤其是因为起价已上涨至 350 美元，而且似乎没有以旧换新计划。（目前的 Oura 会员可以获得 10% 的折扣，但仅此而已。）实际上，Oura Ring 4 最适合新用户或以前找不到合适尺寸的人。

没有太多的升级动力，尤其是从第三代升级。

对于这些人来说，问题在于你是否能忍受 Oura Ring 最大的缺点：每月 6 美元/每年 70 美元的订阅费。我认为没有必要为它的订阅费辩解。你要么认为 Oura 带来的一切都是值得的，要么你不认为。如果你是后者，那就公平了。我的看法是，如果睡眠跟踪和恢复是你的首要任务，那么 Oura Ring 是值得的。否则，智能手表是一项更好的投资。

这是 Oura 面临的最大障碍，而且将继续如此。它在这个领域遥遥领先，但其竞争对手却一直拒绝订阅。尤其是三星，它资金雄厚，而且对智能戒指应如何与手机和智能手表等其他设备互动有着有趣的想法。例如，Galaxy Ring具有用于 Galaxy 手机摄像头的手势控制功能，与 Galaxy Watch 一起使用时电池寿命更长。如果苹果推出智能戒指，那么 Oura 总部将面临黑暗的一天。与此同时，像RingConn这样的规模较小的竞争对手可以压低 Oura 的价格，即使追踪功能更基础。

Oura 认为最好的东西是值得花钱购买的。只要其他人还在努力追赶，这种策略就可能行得通。但问问任何参加比赛的人：永远保持领先很难。