Apple Watch Series 11 测评：一款值得信赖的可穿戴设备，苹果继续改进其制胜法宝。

去年， Apple Watch 第十代悄然发布，Series 11的发布也同样低调。这款苹果智能手表似乎没有太大变化，也没有重新设计。不过，这并不是说 Apple Watch Series 11 平淡无奇或缺乏亮点。它拥有新的健康相关功能、更佳的耐用性、5G 连接、支持轻弹手腕手势，并且多年来首次承诺延长电池续航时间。

其中最值得一提的是苹果全新的高血压警报系统，该系统在上周“Awe Dropping”发布会后不久才获得FDA批准。该功能尚未在测评机型中推出，并且要等到本周晚些时候我才能启用它才能进行测试。值得庆幸的是，它不会影响我使用Series 11的日常生活体验，因为它应该主要在后台运行，只有在注意到我可能患有高血压时才会提醒我。

因此，我无法在这篇测评中评估它的实用性，等有机会使用后我会更新这篇文章。不过需要说明的是，即使它到货了，你也无法临时使用此功能来获取血压读数。目前，我只能说，我认为这是值得关注的一个健康重要领域，我很高兴苹果公司对此给予了应有的重视。

在 Series 11 的所有新功能中，更多人可能更常遇到的是睡眠评分、手腕轻弹手势和更长的电池寿命。

通过电池寿命的提升和新的健康指标，Apple Watch Series 11 对 iPhone 用户最好的智能手表进行了改进。

非常 Apple 的睡眠评分方法

在睡眠追踪可穿戴设备领域，睡眠分数并非什么新鲜事。但苹果在 Watch Series 11 中引入了这项功能，而且一如既往，其做法与竞争对手略有不同。Fitbit、谷歌和三星等公司会向你展示一个数字和一些睡眠数据，比如用一种动物来代表你的睡眠档案，而苹果的分数则用三种颜色的圆环显示。这三种颜色代表了计算睡眠分数的三个要素：时长、睡眠中断次数和就寝时间。

前两个指标不言自明：睡眠时间越长，夜间醒来的次数越少，得分就越高。至于最后一个指标，苹果关注的是睡眠时间的一致性。其理念是，规律的睡眠习惯可以帮助你的身体保持一定的规律性，更好地为恢复做好准备。

我非常提倡多睡，但我从来都不是一个严格遵守睡眠时间安排的人。我以前是凌晨2点睡觉，早上9点左右醒来，现在却改邪归正，成了一个夜猫子，午夜前睡觉，早上6点起床。令我惊讶的是，尽管现在不得不早起，但只要我每晚都能在大致相同的时间获得充足的休息，我仍然能感到神清气爽、精力充沛。

虽然我戴Series 11睡觉的时间并不长，但迄今为止收到的睡眠评分却让我受益匪浅。第一次睡眠评分是82分，那是在漫长的一天之后，我先从酒店退房，然后和一位来自新加坡的朋友见面，最后搬到了加州另一位朋友的家。晚饭后，我和朋友进行了长达数小时的促膝长谈，才有时间整理行李，所以当我倒在床上时，已经是凌晨1点半了。

第二天晚上，因为已经收拾好行李，我睡得早了一些，刚过午夜。结果呢？睡眠评分97分，入睡时间和睡眠时长两项都满分，只有一次睡眠中断，时长只有三分钟。等我终于回到家，强迫自己戴着手表睡觉时，时差和焦虑的双重影响让我的睡眠评分降到了53分，其中2小时17分钟的睡眠中断是主要原因。

这些数字不仅似乎与我感觉的休息程度相符，而且感觉苹果准确地检测到了我何时进入了睡眠状态。有趣的是，Series 11几乎立刻就告诉我要尽量活动一下，以达到我一小时的站立目标。尽管我几乎没有动，但它很快就告诉我，我已经活动了足够多的距离，达到了目标。

与谷歌和三星的产品相比，苹果睡眠评分的大致内容相似。根据我的经验，这类夜晚我的睡眠评分大致相同。但重要的不仅仅是评分本身。我喜欢苹果的系统，它让我一眼就能看出哪些方面需要改进。这几乎就像在健身或 watchOS 中关闭活动圆环一样——因为睡眠评分的圆环上可以清晰地看到你的不足之处，这让努力达到目标的过程变得更容易一些。

同时，Pixel 手表所使用的 Fitbit 应用程序上的睡眠分数将随着您不断点击图表而显示更多数据。

不过，就界面和数据可视化而言，我更喜欢谷歌（或 Fitbit）。在苹果的健康 app 上，滚动浏览之前的结果不像水平滑动页面那么简单。我还希望可以点击“打扰次数”量表，查看我究竟睡醒了多少次。我最终找到了这方面的信息，但不得不去专门的睡眠图表部分查看更多信息。这有点不直观，需要反复点击和滑动才能找到信息。

Series 11 的坚固设计是一种微妙的改进

我通常不喜欢戴着智能手表睡觉，但因为Series 11非常轻薄，所以戴着它睡觉感觉还不错。它的尺寸与Series 10相同，厚度为9.7毫米，重量约重0.3克。我的睡眠评分相对较高，因此我并没有像以前戴着更重、更笨重的手表那样在半夜惊醒。（不过，我仍然讨厌戴着手表睡觉。）

更重要的是，Series 11 还采用了 IonX 玻璃涂层，苹果称其抗刮擦性能是 Series 10 的两倍，这可能是其重量略有增加的原因。虽然我没有费力去验证这一说法，但我确实用我的测评机在很多坚硬的表面上碰撞过，包括 iPhone 17 Pro，但还没有看到任何划痕。

我甚至在练习各种瑜伽姿势（包括俯卧）时，双手叠放在一起，甚至还碰了一下另一只手腕上的Series 10，但两台设备都毫发无损。考虑到我佩戴Series 10一年后依然完好无损，我相信Series 11更坚固的材质也意味着它同样不会受损。

锻炼追踪、手势和 watchOS 26

在使用Series 11期间，我追踪了各种锻炼数据，包括瑜伽课，以及我日常的户外散步、功能性力量训练和交叉训练。我发现与Series 10相比，这方面几乎没有什么变化，主要的变化是watchOS 26界面。打开Workout Buddy，从三种可用语音中选择一种，等待它完成下载后，我必须设定一些目标并连接耳机，才能在锻炼过程中听到任何声音。我通常不戴耳机锻炼，但我认为这种指导对于我未来的理想目标很有用，我可能会尝试跑出6分钟一英里（我目前的成绩大约是8分钟）。

我要指出的是，Series 11 的诸多新意都体现在软件上，这些软件很快将应用于老款 Apple Watch。watchOS 26引入了 Liquid Glass 风格，让我能够在时钟上使用一些美观的字体。我还喜欢界面上更大的按钮，以及与之前的版本相比，现在看到的半透明卡片带来的清爽感觉。这只是一个视觉上的改变，让一切都焕然一新，我的眼睛也很喜欢。

Series 11 还新增了“轻弹手腕”手势，对于我们这些从智能手表行业诞生之初就关注它的人来说，这个手势很熟悉。它的原理是，你可以快速转动手腕来与可穿戴设备进行交互。在其他设备上，你可以使用此操作来滚动浏览应用程序列表。在 Apple Watch Series 11 上，你需要在收到通知时先抬起手腕，然后轻弹手腕即可关闭通知并返回表盘。这个手势也适用于结束通话、结束闹钟和结束计时器。我可以用这个手势静音闹钟，只要我在轻弹手腕之前先抬起手腕即可。

电池续航时间超过一天

当苹果在主题演讲中表示Series 11凭借重新设计的电池续航时间将达到24小时时，我的同事Sam Rutherford对此嗤之以鼻。这个数字与Pixel和三星手表等承诺的多日续航时间相比简直微不足道，更不用说Garmin几乎一周的续航时间了。但考虑到苹果承诺Series 10的续航时间将达到18小时，这样的提升就不足为奇了。

此外，24 小时是一个估算值，取决于你如何使用 Apple Watch。许多人只在外出散步、跑步或锻炼时才戴手表，而另一些人则全天佩戴。这个估算值包括夜间睡眠追踪的时间，其中 18 小时用于白天的“活动，例如查看时间、接收通知、使用应用程序和进行 60 分钟的锻炼”。

运行时间的增加部分归功于 42 毫米型号的电池容量增加了 9%，46 毫米型号的电池容量增加了 11%，以及软件优化和支持 5G 的新调制解调器。

就我的经验而言，Series 11 的续航时间确实超过了 24 小时的预期。它通常可以使用一天半，包括一些轻度活动追踪、媒体控制和睡眠追踪。有一天，我下午 2 点给它充电，4 点追踪了一次锻炼，使用了相机遥控器和取景器大约 20 分钟，然后去吃了晚饭，戴着它睡觉。早上 8 点醒来，电量还剩 39%。即使几个小时后的下午 3:15，我仍然有 22% 的电量可以使用。另一天，我醒来时电量还剩 29%，追踪了 37 分钟的晨间散步，剩余电量大约 20%。看来，它的能效确实有所提升。

这也意味着特定活动的连续运行时间有所增加。例如，您可以额外跑步一小时，同时连续八小时追踪心率、使用 GPS 和使用 Apple Watch 的其他功能。或者，更有可能的是，您可以直接跑一场马拉松，而不必担心之后电量不足。

苹果还增强了其低功耗模式，现在启用后续航时间最长可达 38 小时。该模式会关闭常亮显示功能，断开蜂窝网络和 Wi-Fi 连接，并限制传感器活动，因此后台心率测量和相关警报将无法使用。一天晚上 9:20，我打开了它，当时电池电量还剩 86%，我以为接下来的一整天都没有充电器了。

第二天，在记录了大约三个小时的睡眠、一些锻炼和常规测试后，这款手表在晚上 8:50 仍然保持着相当强劲的 22% 的电量。不过，为了检查某些功能（例如 AOD 和手势）是否正常工作，我确实在一天中多次重启设备并关闭低功耗模式，因此不间断地使用该模式可能会延长它的使用时间。

充电速度也相当快。下午 1 点左右，我把 Series 11 放在充电座上，当时还剩 8% 的电量，十分钟后再回来，发现电量已经达到了 38%。仅仅三十多分钟，就充满电了。当然，这是用苹果提供的快速充电器充电的。

哪款 Apple Watch 适合您？

如果你正在阅读这篇测评，你不太可能考虑非 Apple 手表，所以我甚至不会将 Series 11 与 Galaxy Watch 8 或 Pixel Watch 4 进行比较。反正我们甚至还没有测评过后者。你目前可能还没有Series 10，不过如果你有，并且想知道它是否值得升级，请继续阅读。

对于使用老款 Apple Watch（例如 Series 9 或更早版本）的用户来说，Series 11 是一款值得信赖的升级产品。即使你之前使用过 Series 10，电池续航的提升也会很有意义；但如果你是从老款产品升级而来，提升效果会更大。你会喜欢更大的屏幕、更宽的视角、更纤薄的机身，以及 watchOS 更新和 AI 工具等诸多现代功能。

如果你正在考虑购买三款新款 Apple Watch 中的一款，那么今年的情况比以往更加棘手。由于它为SE 3增加了 Always On Display 和更快的充电功能，Apple 让这款入门级智能手表对于几乎所有考虑入门级设备的人来说都是不二之选。这款手表售价 250 美元，具备 Series 11 的所有功能，只是表壳略显笨重，显示屏更小、更暗。你将放弃心电图和血氧功能，以及高血压警报和深度和水温传感器。电池寿命也会略短，并且你不会拥有用于精确查找我的超宽带芯片。

但使用 Watch SE 3，您仍然可以使用各种健康和健身功能，例如腕式温度监测、睡眠评分、紧急 SOS、跌倒和碰撞检测等等。这是一个极具吸引力的选择，价格也很诱人。

结论

我并不指望各大公司会彻底改造他们的产品，尤其是在经历了 11 代之后。Apple Watch Series 11 是对已有成功方案的进一步完善，它不仅是一款可以随身携带的设备，还配备了你梦寐以求的各类被动功能。无论是悄悄监测你的心脏健康和血压变化，还是提供更准确的睡眠质量信息，甚至在你跌倒或迷失方向时救你一命，Series 11 都是你的得力助手。这次，它拥有更长的电池续航时间，有望让你更加安心。watchOS 26 中的 Liquid Glass、Workout Buddy 和 5G 连接等巧妙的功能，更是锦上添花。